如果说，中国传统文化是一座宝库，那么，传统养生文化则是这座宝库中十分重要的一章。在这部分里，我又根据自己的理解，分为锻炼，吐纳，涵养，性命，修行五点。
“锻炼” 是养生的最基本要求。
华佗创 “五禽戏”，就是为了锻炼身体。体育起源于劳动，体力劳动就是一种身体锻炼。冬练三九，夏练三伏，这不仅仅是练武功、练枪法、练写字，锻炼身体也是如此。只要是运动身体，挖地，跑步，快走，做操，跳舞，甚至扭扭脖子，转转眼珠，都是锻炼。
锻炼不能过度，有人一边跑步上山，一边大声吼叫，很不可取。我家在县城，旁边是一座山，山势陡峭，十几年前每天五点，就有个“啊啊”声响起，快速向山顶而去。“啊啊”了半年，听不到声了（估计是玩完了）。我老家在山区，通往外界的途中，有个隘口，叫“亭子岭”，一条石级小道直通山下，约有半里长短。小时候听老年人说，有个小伙子，体格特别强壮，有次推着“花车”（一种手推独轮车）上亭子岭，花车上装的是200斤一块一块没有扬开的石灰，特沉，推到一个石级前，小伙子双手将车把一拗，腰一挺，轮子就上一级台阶，毫不停歇。手里推，嘴里还唱着山歌。到得岭上凉亭，一口气松下来，当即倒在地上，再也没有醒来。老人家告诫我们：不论多么强健，都不能把力气用尽。挑100斤的扁担，只能挑95斤，挑100斤，稍微一个闪失，扁担必断。锻炼是好事，过头就变成坏事。
“吐纳”也是一种锻炼，而且是更高一层的锻炼。
跑步也好，快走也好，做操也好，跳舞也好，这是锻炼身体，锻炼的主要是四肢、心脏、经络、血脉；至于心脏以外的其他内脏，如肾脏、胰脏、肝脏、肠胃，跑步等等不能说没有一点好处，但好处很小。传统养生中的“吐纳”，就很好地解决了脏腑的锻炼。吐纳就是“腹式呼吸”，呼吸之时，腹腔参与配合，吸气时胸腔扩大下沉，腹压升高；呼气时胸腔收缩上提，腹压降低。也可以相反，叫“反式呼吸”。正式也好，反式也罢，都能让位于胸腔、腹腔中的脏腑得到运动，增强活力。所以古人说，“外练筋骨皮，内练一口气”。据说“吐纳”功夫练得好，可以“打通任督二脉”。普通人不用想着“打通任督二脉”、“气走小周天、大周天”，只要宁静心神，多做深呼吸，天长日久，自然气息悠长。
“涵养”更为重要。
这里的“涵”是个动词，就是吸纳与身体有益的营养。植物生长需要水分、肥料、阳光、二氧化碳，人的生命也需要氧气、水分、营养。吸收这些，这就是“涵养”生命。空气要清新，喝的水要干净，吃的东西要营养均衡。以前看到一个小册子，说是老一代中央领导，每天的食物达到20多种，因为种类多，有 “红” ，有 “黑”，有 “白”， 有 “绿”， 有 “黄”，自然相对均衡。“庄稼一枝花，全靠肥当家”，但肥料过多，庄稼疯长，反而没有收成，这是因为植物内部的平衡被打乱，看着健康，实则病态，正如“肥胖症”患者。对大病初愈者、年老体弱者，适当中药滋补，有明显效果；但过度滋补，物极必反，所以中医说 “人参杀人无过，大黄救人无功”。人参是补品，过量食用，也可以“杀人”；大黄主泻，祛除心火，适当饮用，也可以救人。无论是补是泻，都要循序渐进，不贪一日之功。“每餐只吃三分饱”。中药疗效缓慢，西药疗效快速；快有快的优势，缓有缓的好处。“是药三分毒”，利于胆可能伤于胃，结果是 “杀敌一千，自损八百”，循序渐进，可以减少伤亡。
“涵养” 除了 “纳”，还要能 “持”，收纳进来，保持得住。有的人大吃大喝，身体却仍是消瘦，医生说，那是由于肠胃不能吸收。肾气积聚不易，要保持住，如小便咬紧牙关，就可保小便时肾气不泄。工作过度劳累，支出太多，缺乏休息，就会发生 “过劳死”。
“性命”，性和命密切相关。
中医主张肾为先天之本、生命之源，肾脏健康，方有生命力，方能保得性命。所以古代不少这方面的著作，像《黄帝三王养阳方》、《素女经》等等。养肾的目的不是 “房事”，是保住 “命”。纵欲无度者，历史上有曹操和不少短命的帝王，小说中有西门庆。现代社会，乌七八糟，“做‘大’男人”的广告随处可见，“伟哥” “万艾可” “印度神油” 到处有售，即使有用，也就是些“挤奶科技”。奶牛产奶，挤奶有度，奶牛健康；一天到晚，挤之不停，必死无疑。《聊斋》上说：“ 设旦旦而伐之，人有甚于狐者矣。” 假使天天房事，即使是人，不是狐狸精，也会比狐狸精更为严重，精尽人亡啊。
“修行”这个词，含义很多，这里专指与养生相关的“修身养性”。
健康不等于寿长。身体上一点毛病都没有，很健康，就能长寿吗？不能，还有车祸呢。“修行” 能避免车祸吗？能！“十次车祸九次快” 后面还有一句，交警疏漏了，那一句就是 “九次车快八次急”。连起来，“十次车祸九次快，九次车快八次急” ，除了醉酒、吸毒，车快者都是急性子，愣头青，或者为了办急事。修身养性，举手投足间，俨然有君子之风，自然张弛有度，心情舒缓，不急不躁，车子稳了，车祸少了。孔子说，“君子不立危墙之下”，做到了，就少一分“短命”的潜在危险。受气了，委屈了，放不开，郁结于心，生命机理失去平衡，必生疾病。以平常心待之，方可保得身体无虞。有的人在位时满面红光，下台了，癌症就犯了，这就是因为心情的不平衡导致生命的失衡，当然没几天好活。持心平正，心平气和，不生小人之气，不思奸佞之术，不为淫邪之巧，自然少了许多短命而死的危险。健康不等于寿长，“健康+修行”才能长寿。
