养金鱼，一天换一次水，金鱼健康；一周换一次水，金鱼健康；一旬换一次水，金鱼同样健康。关键是保持某种“规律”。如果较长时间一天换水一次，突然经过一周才换水，金鱼就“翘翘”了。
人也一样。你每天都是晚上10:00睡觉，早上6:00起床，没问题，很健康；每天晚上12:00睡觉，早上8:00起床，同样没问题，很健康。因为已经形成“规律”，遵循这个“规律”，身体机能就健康运转。
一个人一生抽烟，抽了40年了，突然戒了，不抽了，一支也不抽了，结果整日嗜睡，饭量增大，身体变胖，什么病都来了，最后……走了！
保龄球出手之后，在地上滚动，依靠的是“惯性”；汽车突然刹车，车子还是往前行驶，也是因为“惯性”。用一个巨大的石头阻挡快速行驶的汽车，汽车停下来了，但是车辆报废。
抽烟也存在“惯性”。突然不抽了，身体就要报废。当然，身体的报废，没有车辆报废那么明显，那么快速。因为抽烟只是生命全部行为中的一小部分。如果突然改变生命的全部习惯，平时很少吃肉的餐餐吃肉，很少喝酒的餐餐喝酒，很少抽烟的一天抽一包，天天早睡早起的突然晚睡晚起，天天运动的改为天天睡觉：管保身体立即“报废”。
反之亦然。
我们在长期的生活中养成了一种习惯，形成一种“规律”，这个“规律”也有惯性，不能猛然改变。改变生活规律要循序渐进。这就像驾驶车辆，要“缓给油，慢刹车”。超速启动，极速刹车，猛打方向，这叫粗暴驾驶，车子没有不坏的道理。
身体是灵魂的车辆。科学驾驶，爱惜身体，是灵魂的责任。车子报废了，可以再买；身体报废了，就很难再买一副了！
